Year: 2012
Type: article
Abstract: Zdravstveni rizik u treningu i vrhunskom sportu najcesce se odnosi na akutne ozljede. Akutne ozljede su ozljede nastale uslijed jednokratnih i jasno defi niranih rizicnih situacija, a rastu proporcionalno s ukupnim vremenom provedenim na treningu. Raspon težine akutnih ozljeda krece se od blagih, kao sto su iscasenja i istegnuca pa do onih ozbiljnih za koje je potrebna i hospitalizacija. Rizik od akutnih ozljeda varira ovisno o sportu - od gotovo sigurnih sportova izdržljivosti pa do ekstremno rizicnih disciplina poput motociklizma. Broj ozljeda u sportskim igrama leži negdje između te dvije krajnosti. Prije zapocinjanja mjera ili programa prevencije sportskih ozljeda treba precizno utvrditi problem: pojavu ozljeda i njihov broj, vremenski trend, težinu ozljeda i njihove posljedice. Drugi je korak utvrđivanje etiologije, faktora rizika i mehanizama ozljeđivanja. Treci je korak prevencije sportskih ozljeda uvođenje preventivnih mjera ili trenažnog programa. Tri su se strategije prevencije ozljeda pokazale uspjesnima: 1) koristenje opreme koja smanjuje rizik od ozljeđivanja, 2) primjena (i promjena) pravila igre i 3) programi vježbanja usmjereni na smanjenje ucestalosti ozljeda i rizika od ozljeđivanja. Tu spadaju i programi opce kondicijske (fi zicke) pripreme kojima je ujedno i cilj prevencija sportskih ozljeda. To su sadržaji usmjereni na razvoj jakosti, snage, ravnoteže, fl eksibilnosti, brzine i agilnosti, kao i konstantna edukacija trenera i sportasa o mehanizmima ozljeđivanja uz inzistiranje na pravilnoj, poželjnoj tehnici izvođenja vježbi. S obzirom na to da se programima kondicijske pripreme uvelike može utjecati na smanjenje ucestalosti ozljeda i faktora rizika (osobito akutnih), cilj je ovog rada predstaviti dosadasnje spoznaje o implementaciji i ucincima programa kondicijskog treninga usmjerenih upravo na smanjenje ucestalosti akutnih ozljeda i utjecaj na faktore rizika od ozljeđivanja. Pregledom do sada objavljene literature na engleskom jeziku odabrano je 60 radova i to 38 vezanih uz ucinke programa vježbanja na smanjenje ucestalosti ozljeđivanja i 22 uz faktore rizika od ozljeđivanja. Uspjesnost programa kondicijske (fi zicke) pripreme u prevenciji ozljeda odnosno zastiti zdravlja sportasa jasno je vidljivo iz određenih istraživanja u cak 87 % manjoj ucestalosti ozljeda kod onih koji su provodili preventivni trenažni program, u odnosu na one koji nisu. Na temelju pregleda i analize rezultata istraživanja s ciljem prevencije ozljeda kod sportasa se može preporuciti visestrano kondicijski usmjeren preventivni trening koji se sastoji se od pliometrijskih podražaja, vježbi primarne jakosti, vježbi ravnoteže, vježbi s opterecenjem, vježbe za razvoj brzine i agilnosti, te ucenje tehnika promjene smjera i doskoka. Osim poboljsanja u motorickim sposobnostima (jakost, skocnost, brzina, dinamicka ravnoteža, nestanak misicnog disbalansa), uz primjenu takvih programa unapređuje se i vise biomehanickih faktora povezanih sa smanjenjem rizika od ozljeđivanja, a smanjuje se i ucestalost ozljeda. KLJUCNE RIJECI: kondicijski trening, ozljeda, prevencija, program, sport
Authors: Dragan Milanović, Sanja Šalaj, Cvita Gregov
Institution: University of Zagreb
Language: Croatian
Subfield: Orthopedics and Sports Medicine
Field: Medicine
Domain: Health Sciences
Open Access status: green
OpenAlex ID: W1558611800