Influencia De La Autoliberación Miofascial Versus Estiramientos Estáticos En Un Programa De Entrenamiento De Fuerza En Miembros Inferiores
Year: 2016
Type: dissertation
Abstract: El uso de diferentes estrategias en el calentamiento y\nrecuperación de los deportistas son habitualmente utilizadas en la\npráctica regular de cualquier actividad físico-deportiva, ya sea en un\nsimple entrenamiento o en una prueba de competición, teniendo como\nfin principal el conseguir las mejores adaptaciones o resultados en cada\nuna de ellas. Hay numerosos estudios que pretenden averiguar las\ncombinaciones más adecuadas para lograr dichos cambios físicos entre\nel reposo inicial de un individuo y el trabajo físico principal que\npretende desarrollar, así como desde esta situación de trabajo físico a la\nde reposo final, siendo la activación inicial y la recuperación posterior a\ntravés de unas determinadas aplicaciones técnicas para que interfiera\npositivamente en el desarrollo óptimo de la capacidad física objeto a\ndesarrollar.\nEn estos años más recientes se ha empezado a utilizar la conocida\nliberación miofascial como técnica de aplicación en los calentamientos\npara la realización de cualquier actividad físico-deportiva, así como en la\nrecuperación de los deportistas al finalizar dicha actividad.\nConcretamente la autoliberación miofascial a través del uso del\naccesorio “Foam Roller”, es el que despierta gran interés en\ndeterminados grupos de investigadores, sobre todo por su incipiente\nconocimiento y comercialización y sus escasas publicaciones al\nrespecto.\nEn este estudio se pretende comprobar la repercusión que tiene la\naplicación de los estiramientos estáticos pasivos mantenidos y la\nautoliberación miofascial a través del accesorio “Foam Roller” tanto\nantes como después de un entrenamiento para desarrollar la fuerza\nmuscular en las extremidades inferiores, siendo aplicado a diferentes\ngrupos de población para su comparación.\nPara ello hemos sometido a 41 sujetos, hombres y mujeres de\nentre 18 y 35 años, a un programa de entrenamiento de fuerza de 5\nsemanas de duración y 2 sesiones semanales. Hemos separado a los\nsujetos en 3 grupos, 15 sujetos en el Grupo Control (solo sesiones de\nentrenamiento de fuerza), 13 en el Grupo Autoliberación Miofascial a\ntravés del accesorio “Foam Roller” (antes y después de cada sesión de\nentrenamiento de fuerza) y 13 sujetos en el Grupo Estiramientos\nEstáticos (antes y después de cada sesión de entrenamiento de fuerza).\nTodos los sujetos han realizado la misma estructura de entrenamiento (6 series de 6RM en los ejercicios de Extensión de Rodillas, Flexión de\nRodillas y Flexión Plantar de tobillos).\nSe han medido los valores para la Fuerza a través de “Biodex”\n(flexo-extensión de rodillas y flexo-extensión de tobillos) y en la\nplataforma de saltos a través de “Chrono Jump” (Squat Jump). Además,\ncon el fin de averiguar la interferencia del programa de entrenamiento\nde fuerza en los niveles de flexibilidad, se midieron los valores de rango\no amplitud de movimiento a través de “Sit and Reach” (para la flexión de\ncadera) y a través del “Leg Motion” (instrumento validado para medir la\ndorsiflexión de tobillo). Todas las mediciones se realizaron antes y\ndespués de las 5 semanas de intervención.
Author: Leandro Ferreira
Language: Spanish
Subfield: Orthopedics and Sports Medicine
Field: Medicine
Domain: Health Sciences
Open Access status: green
OpenAlex ID: W2294221093