تأثیر تنمیة بعض القدرات التوافقیة بإستخدام تدریبات البیلاتس على القدرة الهوائیة واللاهوائیة وبعض المکونات الأساسیة فى الجملة الحرکیة والثقة الریاضیة فى التمرینات