Year: 2022
Type: article
Abstract: أن التدريب بالأدوات الحديثة من أساسيات الإعداد البدني حيث أصبح من المتطلبات الضرورية في مختلف الأنشطة الرياضية التي يمكن ممارستها سواء كانت تلك الأنشطة فردية أو جماعية إذ يعد من الأساليب الفعالة التي لها تأثير على تنمية القدرات الخاصة في الرياضات المختلفة ، وقد ظهر ما يسمي التدريب المعلق (TRX) والذي يشير إلى منهج تدريب اللياقة البدنية الذي يستخدم نظام من الحبال والأربطة تسمى التدريبات المعلقة التي تسمح للاعب بالعمل ضد كامل وزنه بالتدريب. (59 :4) ويعد التدريب المعلق( (TRXأسلوب لتدريب اللياقة البدنية والتي ظهر جلياُ في السنوات القليلة الماضية والذي يركز على استخدام كامل وزن جسم الإنسان أثناء التدريبات وذلك بدلا من استخدام الأجهزة التي تتواجد بصالات اللياقة البدنية.(59 :5) ويشير لى وكاو Li &Cao (2011م) إلى أن تدريبات التعلق يرمز لها بالرمز TRX وهى تعنى تمرينات المقاومة لكامل الجسم Total body resistance exercise ،وهى تناسب المبتدئين وذي المستوى العالي ،ويمكن التدرج في شدتها عن طريق التغير في أوضاع الجسم نسبة إلى نقطة التعلق. (140:61) أن تدريبات التعلق تعتبر من التدريبات البسيطة وليست بالسهلة فهناك فرق كبير بين البسيط والسهل، وهذا يتضح في كونها تدريبات تتميز بالبساطة ويمكن التدرج في شداتها من الشدة الضعيفة للأقصى، وهي تهدف إلى تحسين التوازن، المرونة،التوافق والقوة العضلية.(53:63)تدريبات التعلق تعتبر ثورة في عالم التدريب الرياضي فهي شكل متقدم من تدريبات المقاومة،يهدف إلى تنمية القوة العضلية بجميع إشكالها بدون استخدام أثقالا وإشكال أخرى للمقاومات، بل تستخدم فقط وزن الجسم كمقاومة طبيعية عند الأداء
Author: محمد عادل امين الشيخ
Institution: Arish University
Language: Arabic
Subfield: Orthopedics and Sports Medicine
Field: Medicine
Domain: Health Sciences
Open Access status: bronze
OpenAlex ID: W4392096436
FWCI:
Cites:
Cited by:
Related to: