Efeito de um treino pliométrico progressivo de curta duração nas ações explosivas dos jovens futebolistas durante o periodo competitivo
Year: 2018
Type: article
Study design: Clinical Trial
Abstract: Este estudo teve como objetivo investigar o efeito de 8 semanas de treino pliométrico na capacidade de salto, de velocidade e de agilidade de jovens futebolistas. O treino foi aplicado 2 vezes por semana, seguindo um modelo de periodização linear, com aumento progressivo do volume de treino [volume total por sessão: 45 a 88 contactos]. A amostra foi constituída por 18 jovens jogadores de futebol masculino (15,6 ± 0,5 anos de idade; 1,77 ± 5,4 m de estatura; 65,8 ± 7,6 Kg de massa corporal). Estes foram divididos em dois grupos: (i) grupo treino pliométrico (PlyoG; n = 10) e; (ii) grupo controlo (CG; n = 8). A performance durante as tarefas de: (i) saltos verticais [Squat Jump (SJ) e Countermovement Jump (CMJ)]; (ii) velocidade aos 10 e 20 m; (iii) agili[1]dade (Illinois Agility Run Test) foi avaliada antes (PRE), à 4ª semana (MID) e no final do protocolo (POS). Após 8 semanas de treino, verificou-se uma intera[1]ção grupo*tempo significativa para todas as variáveis estudadas (P < 0,05). O PlyoG aumentou significativamente a sua capacidade de salto (SJ: +11,3%, P < 0,001; CMJ: +11,2%; P < 0,0001) e diminuiu significativamente o tempo no teste de velocidade aos 10m e 20m (- 4,78% e - 5,78 %, respetivamente; P < 0,05) e no teste de agilidade (-8,11%, P < 0,0001). Após 4 semanas de treino já foi possível verificar alterações significativas de performance nas tarefas de salto, velocidade e agilidade (melhorias entre 4,01 % a 6,27%). No CG, não foram verificadas alterações de performance ao longo das 8 semanas de trei[1]no. Este estudo permitiu concluir que o treino progressivo de pliometria induz ganhos significativos de performance motora em atividades de explosividade fundamentais para o sucesso no futebol. Foi também possível incluir o treino de pliometria nas sessões normais de treino sem necessidade de aumentar ao tempo ou número de sessões de treino. Este aspeto é de particular relevância durante a época competitiva.
Source: Egitania Sciencia
DOI: 10.46691/es.vi.214
Language: Portuguese
Subfield: Orthopedics and Sports Medicine
Field: Medicine
Domain: Health Sciences
Open Access status: diamond
OpenAlex ID: W4385961855