The Effect of HIIT Exercises on Developing Leg Strength and Jump Shooting Accuracy in Handball Players U17
Year: 2025
Type: article
Study design: Clinical Trial
Abstract: هدف البحث إلى اعداد تمرينات (HIIT) في تطوير بعض القوة الخاصة للرجلين ومهارة التصويب بالقفز بكرة اليد لدى اللاعبين الناشئين تحت 17 سنة، تعرف تأثير تمرينات (HIIT) في تطوير القوة الخاصة للرجلين ومهارة التصويب بالقفز بكرة اليد لدى اللاعبين الناشئين، استخدم الباحث المنهج التجريبي بتصميم المجموعة الواحدة ذات الاختبار (القبلي-البعدي)، لكونه الأنسب لطبيعة مشكلة البحث وأهدافه، تكون مجتمع البحث من اللاعبين الناشئين بكرة اليد في محافظة ديالى مقسمين على نادي (ديالى، الخالص) تحت 17سنة، البالغ عددهم (28) من اللاعبين فقط ومقسمين بحسب الجدول (1)، واختير عينة البحث بالطريقة العشوائية عن طريق القرعة وهم لاعبوا نادي (ديالى) الذين مثلوا المجموعة التجريبية وبواقع (12) لاعباً، وبهذا تكون نسبة عينة البحث (42.85%) من مجتمع الاصل. استنتج الباحث أظهرت تمرينات (HIIT) تأثيراً إيجابياً كبيراً على القوة الانفجارية للرجلين، حيث تُحفز هذه التمرينات العضلات على توليد قوة عالية في وقت قصير من خلال الحركات المتكررة المكثفة مثل القفز والانطلاق السريع، وساهمت تمرينات (HIIT) في تحسين تحمل القوة، مما يُمكّن اللاعبين من الاستمرار في الأداء البدني المكثف لفترات أطول دون انخفاض كبير في الكفاءة، وهو أمر حيوي للأداء الرياضي في كرة اليد، وأثرت التمرينات بشكل إيجابي على دقة التصويب بالقفز وقوته، حيث ساعدت التمارين المكثفة التي تحاكي ظروف المباراة على تحسين التوافق العصبي العضلي وزيادة الثقة أثناء تنفيذ هذه المهارة، وتعد تمرينات (HIIT) وسيلة فعالة لتطوير هذه الجوانب البدنية والمهارية في مدة زمنية قصيرة، مقارنة بالأساليب التقليدية، ويوصي الباحث إلى إدراج تمرينات (HIIT) بشكل منتظم ضمن البرامج التدريبية لتحسين الأداء الرياضي، وتصميم التمرينات بما يتناسب مع مستوى اللاعبين واحتياجاتهم الفردية، والتركيز على تنفيذ التمارين بتقنيات صحيحة لتجنب الإصابات وضمان تحقيق أقصى فائدة، وهذه النتائج تُظهر أن تمرينات (HIIT) تُعد أداة فعّالة لتطوير الجوانب البدنية والمهارية المهمة في كرة اليد، خاصة مهارة التصويب بالقفز.
Source: Journal of Sport Science
DOI: 10.26400/sp/64/5
Authors: مها ودود كمال سعيد, Maha wadwad kamal
Institution: University of Diyala
Language: Arabic
Subfield: Orthopedics and Sports Medicine
Field: Medicine
Domain: Health Sciences
Open Access status: diamond
OpenAlex ID: W7219729482